一闲就容易破戒，怎么办？

一、做到七个不（自律篇）

1不浏览不良网站、论坛、贴吧、博客、微博等。

2不对女性进行幻想

3不自渎。

4不看不良或擦边小说、书籍、笑话、电影。

5不点击网页弹窗的广告链接。

6不乱摇微信，添加好友。捞到不良的漂流瓶应该扔掉（最好都不捞这东西）

7不在那些场所徘徊。

二、五个指南

指南1：邀友出行，到郊区野餐（要注意防范火灾）、晨练、公园遛弯、陪大爷下象棋等。

指南2：参加公益活动、读书会、讲座、活动等。

指南3：加强锻炼，多打球、乒乓球、羽毛球、跑步等。

指南4：去走亲戚串门、图书馆、补习班、自习班等，尽量和人群待在一起。

指南5：总之就是别闲着！！千万别闲着！！

三、我戒色三个必过阶段！

戒色第一阶段：强戒，靠意志力戒色注定破戒，觉悟没有明显的提高，改变，注定破戒！

戒色第二阶段：学习戒色文章，认清危害，但是没有坚持学习戒色文章，就算学习了戒色文章，这个力度也远远不够，还是破戒。

戒色第三阶段：给自己制定一个功课表，每日按时功课，时时警惕，每日坚持下去，成功离你就不远了！

四、戒色第一步

戒色第一步首先要坚定戒色是不会错的，戒色对身体是有益无害的，要看清无害论和适度论的假面目，这是最基本的一点，一般来说肯戒色的都是身心出现了各种各样的问题，才来戒色。

所以做到第一步问题不大，怕的就是你盲目的去戒色，不学习戒色文章提高觉悟，虽然知道自渎是有害的，但自己还是满脑子的错误思想。

所以戒色要先端正思想，这类不学习盲目去戒色的戒友等遇到戒断反应的时候就惨了，当戒色戒到一定的地步的时候，会遇到戒断反应，这时会对戒色没信心。

不坚定的人，会对戒色产生怀疑，是不是戒色不好，禁欲不好，对身体有害吧，一旦有了这一个念头，离破戒就不远了。等到有欲望来临的时候，你会非常的纠结，戒色是不是有害，这样的话那我不戒了吧，那你就大错特错了。

很多的人不学习戒色文章，只是盲目去强戒，瞎戒，那么等待你的只有破戒，你必须要认识到戒色之后出现的种种问题，以及对治的方法，像戒断反应，如果你不学习，不明白为什么会出现戒断反应，你就会对戒色失去信心，继续的堕落下去，颓废下去，这就是学习的重要性。

写到这里我们要感谢那些戒色前辈，是前辈们为我们指明了一条道路，一条光明大路，一条通往幸福人生的道路。谢谢那些为我们指引道路的戒色前辈，谢谢您们。

下面言归正传出现戒断反应之后，只需坚持戒色，控制幻想，早睡早起，饮食规律，适量运动，注意休养，戒断反应会慢慢消失的。

五、戒色第二步

01断除一切不良信息

一切引起你邪念的信息，图片，视频都要断除，记住只要引起你的幻想，邪念，统统要断掉！前期戒色特别注意在早晨刚睡醒，意识不清醒的时候，意志薄弱和过度劳累，心情不佳要禁止自己去摸手机，上网等。

前期戒色要避免独处，避免无聊，要给自己找事情做，这种时候是欲望进攻你的最佳时间，新人觉悟不够，无法抵御欲望的进攻，所以要避免这种情况，等提高到一定的觉悟，就不必害怕这些了。

像我独处无聊的时候，欲望根本就没进攻过我，因为我无聊的时候我满脑子想着就是正能量的东西，要不然看看戒色文章养生知识还是读读书，出去散散步，锻炼锻炼等。

所以说戒色前期要大量的学习戒色文章，养生知识，正能量文章，当洗的很彻底的时候，你会像我一样根本不会去想那些龌龊的事情。

戒色其实就是改造思想，把脑海中恶的思想剔除干净，满脑子想的就是正能量，但这个过程很艰辛，需要你不断的坚持学习，坚持坚持再坚持，每个人的脑海中恶的思想不一样，改造思想的时间也不一样，但只要你不放弃，时时接触正能量的知识，迟早有一天会成功的，加油。

还有对于那些放纵的朋友要远离他们，但并不是断了联系，因为他们也是受害者，但要保持适当的距离，不要受朋友的影响，可以适当的帮助朋友一把，具体看情况而定。能帮助一把就帮一把，实在帮不了，自己先好好戒色，等自己觉悟提高到一定的地步，然后在慢慢引导朋友。

02不饮酒，酒是色媒人

喝酒之后容易变得胆大，什么事情都做的出来，什么事都不害怕，这是最可怕的，什么症状，什么自渎有害全都抛之脑后，欲望来袭的时候，定力基本为零。

03最好不吃肉

为什么呢，因为吃肉欲望会变大，另外放纵的人一般来说肠胃都不好，消化能力差，素食的能量小，易吸收容易消化，吃肉过多也是会导致遗精的，所以前期戒色要尽量的避免吃肉。瘦弱的人怕吃素没有营养，不容易长胖，我可以很负责的告诉你，合理的素食不存在没有营养，而且更容易长胖，因为现在我就是全素。

04不吃五辛

五辛分别为葱，洋葱，韭菜，蒜，香菜，这些东西生吃引动肝火，容易生气发脾气，熟吃催发欲望，对戒色来说是很不利的。

小结

能做到上面几点，戒放纵可以说是事半功倍，如果说肉与五辛做不到不吃的话，要尽量的去少吃，最好做到不吃，这样戒起来会更容易。

断除一切不良和擦边信息是必须要做到的，不管你戒色戒了多久，戒的有多么好，永远不要试图的去接触这些，一看必破，这是无数前辈血的教训，一定要记住！