戒色四年，给了我一次重生的机会，三本毕业年薪14万！（下）

四、顿悟之后的经历

严格地说，从顿悟那天起我才算真正走上了戒色之路。在顺利度过暑假后，我收拾行装，向我向往的大学生活迈进。现在回头看，我过得最开心的两个阶段，一个是小学，另一个就是大学。前者是恶习之前，后者是戒除恶习之后。大学才是我真正发生蜕变的地方。

关于大学时期，我想告诉大家的并不是我如何戒色，其实自从顿悟之后我花在戒色上的时间明显减少了，但并没有离开戒色文章，我依旧会经常看戒色文章，因为此时我只需通过看戒色文章保持警惕意识就可以做到每次欲念攻击的时候将它打败。大学四年里我大部分时间都花在改变其他恶习和培养良好的生活习惯上，这些才是我们戒色后真正应该做的事情。

光靠戒色并不能改变我们的生活状况，但只有戒色后我们才有精力、毅力、勇气去做一些改变自身的事情，成功改变自身后，我们的生活状况才会发生改变。

大一的时候我主要在做以下几件事，戒除网瘾恶习，培养早睡早起、锻炼、看书的习惯。在做以上四件事情的过程中，我遇到了很多很多的困难，当初也是费尽了心思才勉强做到。接下来我就一一讲述自己当初是如何做到这四件事情的，先从戒除网瘾开始说起。

我是初一的时候染上网瘾的，那时被班里的一个同学带去网吧玩游戏，一开始其实对这个游戏并没多大兴趣，可不巧的事是，去过网吧后没几天家里就买了台电脑，在家闲着无聊就下载了游戏，结果后来越玩越想玩，慢慢地陷进去无法自拔。到了高中后又开始沉迷别的游戏，这一切直到进入大学后才开始改变。

刚进大学时我依旧会经常去上网，之后促使我真正下决心要彻底戒除网瘾的原因是我的身体因素。前面我说过，在高考前我住了两次院，出院后我的身体状况一直不太好，每次上完网回来我都会觉得非常难受，胸口会觉得非常的闷，头也会觉得异常的痛，可即使这样我依旧无法克制自己上网的冲动。

大一第一个学期，我就是在克制与放纵之间挣扎，每次上网之前内心很激动，想着等下要玩哪些英雄，上网的过程中最开始两把玩得是最兴奋的，之后继续玩下去就会觉得很累，很难受，感觉自己被一种力量控制着，逼迫自己在玩，只有在累得实在受不了的时候才会下机离开，基本上每次一玩就是一下午。离开网吧后，内心就会出现懊悔的情绪，自责自己又虚度了一个下午，还有又加重自己身体的症状，但睡了一晚后就又忘记了前一天的痛苦，第二天还是会重滔覆辙，那时上网的频率一般保持在一周3至5次。

大一第一个学期虽然我无法克制上网，但对戒色从来没有放松过，这一点可能也是我之后成功戒掉网瘾的原因。大一下学期刚开始我突然出现了一股一定要戒除网瘾的信念，之前也出现过但没有这次这么坚定，戒除网瘾的目的和之前并没有什么区别，都是为了更好地恢复身体，不虚度光阴，我也不知道这次为什么信念会这么坚定。

从此我才算真正踏上戒网瘾的道路，但也没有像戒色一样醒悟后一次都没破，在之后的时间里我还是会有去上网，就是频率变得越来越低。从开始一个礼拜三五次，变为一个礼拜一两次，再变为两个礼拜一两次，再变为一个月一两次，到大三大四的时候，一个学期差不多也就回去玩个一两次。现在工作了有时候也会玩下，但真的很少，一个月不会玩超过五个小时吧。这种频率应该可以算戒除网瘾了吧。有一点需要特别说明一下，虽然我当初是通过降低上网频率战胜网瘾的，但是我内心却从来没有这么想过，内心一直都是想一次成功控制住网瘾。

一般在现实中遇到困难或者不如意的事情，我们总会选择逃避，这时候就会非常容易选择用玩游戏来麻痹自己。这个时候一定得保持绝对的清醒，逼迫自己去看一些励志的视频，让自己重拾信心。喜欢玩游戏的人肯定会有几个同样喜欢玩游戏的朋友，平时总会相邀一起去打游戏。当初我在戒除的时候，碰到朋友邀请的时候总是很难拒绝。首先，内心觉得拒绝有点不太好，其次自己其实也想去玩。

后来通过内心自我审视才度过这一关，具体做法是，在遇到这种情况时我先提醒自己“上次我也是在这里失败的”，让自己先冷静下来。再告诉自己我必须先做到克服这次的冲动，下次才可能控制住自己，经过这一翻斗争后我才勉强战胜一次欲念，有了第一次胜利的经验后第二次做起来就会更容易一些。

看完上面的描述后大家是否发现，其实戒网瘾和戒色有很大的相似性，欲念的攻击手段都差不多，所以戒色对戒网瘾的帮助会很大。

接下来再说说如何培养早睡早起的习惯，其实要培养这个习惯并不难，难是难在如何让自己白天保持精力充沛，做到早睡早起白天也不一定能精力充沛，只有晚上睡眠质量高，白天才会有好状态。我现在的状态就是能够做到早睡早起，一般10点半睡觉，6点半至7点起床，工作日和休息作息时间差不多。但即使这样白天精神状态一般，还是会觉得有点累，因为我的睡眠质量并不好，晚上多梦易醒。

想做到早睡早起，最关键的一点在于早起，定好起床的闹钟，不论昨晚多晚睡，早上都得按时起床。闹钟的铃音得放那种能让自己兴奋起来的歌，并且要把闹钟放在自己必须得下床走一段距离才能关掉的地方，关掉闹钟后最好先去上个大号。因为去关闹钟的时候，常常会困得睁不开眼睛，上个厕所会让自己清醒过来。这一系列动作做下来，基本上就能成功起床了。早起做到后，早睡就是一件水到渠成的事，不需要怎么费心。

再谈谈锻炼习惯的培养，说实话我自己的锻炼历程并不顺利，碰到了很多问题，直到现在也没有练出什么特别的成果，下面也就是讲讲自己的经历而已。

刚开始锻炼的时候我选择的项目很简单，就是做仰卧起坐和俯卧撑。记得我最开始是一天两组仰卧起坐，两组俯卧撑，仰卧起坐一组15个，俯卧撑一组10个。做了两个礼拜后开始增加锻炼量，仰卧起坐增加到25个，俯卧撑15个。然后保持这个水平坚持了一个月，之后一步一步地往上加。

刚开始锻炼的时候，我每天都觉得很累，因为我那时晚上睡眠质量很不好，还存在频繁遗j的问题。但我依然坚持了下来了，保持一周六天的锻炼频率，一直坚持了一个暑假。这段时间的坚持完全是靠毅力撑下来的，没有其他什么原因。但坚持了三个月后，我发现想靠毅力长久下去并不可取，必须得让自己爱上锻炼这项运动本身才有可能做到长久，之后我一直往这个方向努力，最终坚持了一年半的时间。但由于那时没有认清自己身体的实际状况，最后因为劳累过度，导致气胸复发再次住进了医院。

出院后我反省了以前锻炼中所犯的错误，之前每天定的锻炼量基本上要消耗自身80%左右的体力，每次练完都会有力竭的感觉，适应了就再增加量，继续让自己练到力竭。在身体恢复能力不佳的状态下，这种做法有如下坏处：一，每次锻炼完会过于疲惫，不利于坚持；二，晚上睡一觉恢复不过来，白天精神会非常差，当初我就是这样；三，因为劳累长久得不到缓解，进步会十分缓慢。

最后再强调一点，锻炼的时候千万千万要保持动作标准，先学会标准动作再开始锻炼，不然必定会造成关节或肌肉损伤。

接下来再说说看书习惯的培养吧。想要真正让自己爱上看书真的是一件比较困难的事情。虽然我每年平均看20几本书，也通过看书改变了自己的人生轨迹，重新塑造了自己的价值观和人生观，找到了自己人生的目标和事业的发展方向，开拓了自己的眼界，丰富了自己的思想，但我依然不敢说我爱上了看书。爱上看书的标准是，看书对自己来说就像玩手机一样简单自然，当自己无聊的时候会选择看书而不是玩手机。

虽然要达到爱看书的程度很难，但是培养自己看书的兴趣还是相对比较容易的，当初我是这么做的。刚开始看书的时候真的很痛苦，由于常年的自渎加熬夜上网，导致我脑力下降得非常严重，严重到无法看懂文学名著里描述的故事情节，像作者的思维方式和想传达的思想这些就更别提了。

那时候我看一段话都非常吃力，要重复看好几遍才能理解作者在讲什么，并且还不停地走神，稍微看个几段文字就开始想别的事情，勉强看完一页，脑子里已经乱得和浆糊一样了，根本搞不清楚书里在讲些什么东西。

但我没有放弃，逼迫自己坚持了下来。无论如何每天至少得看十页书，内容做不到完全理解，但起码得大致知道它在说些什么。就这样坚持了两个月，后面看书在理解上就变得容易多了。

做到这一点后，后面看书过程中遇到的其他问题，自己都会想到办法解决。最后有一点需要强调一下，刚开始看书的人往往都是为了看书而看书。什么叫为了看书而看书了呢？意思就是，拿起一本书看的时候，心里只是想着要尽快把这本书看完，看完它内心就会有一种成就感，觉得自己终于看完一本书了，接下来我还要看5本、看10本……从来没有想过看完这本书后，自己收获了什么，这样看书对自己毫无帮助，所以大家一定要走出这个误区，别为了看书而看书。当你看书的时候，能感受到自己在与作者交流，倾听他所传达的思想，学习他的思维模式，这样看书就算真正入门了。