笔者上世纪90年代有幸遇到恩师刘常春先生，有幸忝列门墙，得到恩师刘常春先生的言传身教，武派太极入门第一桩使我终身受益， 此桩即重养生又兼顾了技击，对日后习练十三势起到了承前...

头部的这颗 “养生丹 ” 就是人体耳朵，按照下面的视频介绍的方法，每天睡前揉上10分钟，身体会越来越好，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了，快来一起学吧！除...

年后这么久没发一篇文章，很惭愧。琐事缠身，似乎是不可或缺的，也就不能找理由挡在门外去，再加上吃喝拉撒，真用到这里的时间就少了，这么说，自己护自己的短处，来讨打了。那天，有几个人发...

作者：迷罗.我住的小区里有一群热心肠的老太太，她们听说我是瑜伽老师之后，隔三差五地来我这串门，问问关于养生方面的问题。这天，他们一见我就来精神了，几位阿姨都凑上来让我教两招...

太极拳，形意拳，八卦掌这些传统拳术出功夫确实有一定难度，这是众所周知的，也不必隐瞒。都知道内家拳不好练出真功夫，练出来的凤毛麟角，这也是事实。比如现在社会上开的太极拳养生班...

每天做几次，保证健康人能够永远不得心脏病，心脏病人永远不发心脏病。这就是最简单易行，也是最有效的锻炼方法：背部撞墙法。离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身...

2016年第一次听说站桩，知道站桩是养生。此后，很长一段时间，我没有发生过疑问，站桩养生的原理是什么？只是，在这很长的是一段时间里，我对站桩产生好奇，感受到神奇，又不断经历放弃又重新...

据说现在全世界至少有1亿人在练太极拳。为什么有这么多人热爱太极拳呢?真正的太极拳，是融太极拳架、内功心法、太极智慧(思维方式)为一体的含三为一的学问，因此，所产生的效益也...

身体为何有病呢？中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题而导致身体不平衡了。像有些人罹患的是肢体病，其实归于五...

内家拳特重气血内壮,气血充足则精神必旺,生发内劲,炼气入骨。我的老师把一开始固精养血的阶段称为修墙补屋,这阶段是关于精、髓、气、血的修炼。人的生命以气血为本,气血旺...

王芗斋先生简介：一代宗师——意拳（大成拳）创始人王芗斋先生（1885-1963），名政和，又名尼宝，字宇僧，晚年自号"矛盾老人"，先生生于河北深县魏家林村。自1894年从郭云深大师学习形意拳。因...

最长寿的练心意拳，最短寿的练太极拳 最长寿的练心意拳多马梅虎 1805-1926 119岁 心意拳郭汉之 1881-1980 99岁 心意拳刘万义 1820-1918 98岁 心意拳韩星桥 1909-2...

护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方...

练拳是个慢火，同样练习太极拳也需要一个漫长的周期，所以很多时候太极拳在你身上的变化也是一个缓慢的过程，让你不是很容易感受到这些，所以很多人觉得练拳不见效果。其实不然，坚持...

基础功力训练： 擒拿虽然讲究用巧力，但有强大的指腕力量还是会占有很大的优势，现在给大家提供一个非常简单但很有效果的指腕力量练习方法，每天抽几分钟进行练习，一般一个月左右会...

我是一名武术指导老师，也从事看护工作，身体经常过度劳动、摆出不正确姿势，因此我常常会提醒自己要充分休息，也很在意伤害的预防及身体调理。即使如此，我还是为腰痛所苦。腰部真的...

武术中之所谓内功者是否与道家之内壮功夫相同，此问题急须解决者。大概今人之言内功者，皆指道家炼丹修道之内功而言，所以谓少林系外家而无内功者，亦由于是。盖少林为释氏之徒，以拯...

你身上竟然藏着一粒"速效救心丸"，发一次，救人无数！！！速效救心丸、硝酸甘油应该随身携带，但是，面对突发的胸闷、心绞痛，身边没有这些药物怎么办？ 其实，所有的药物都比不过人体的精妙...

很多人问我站桩要怎么松，怎么沉？听到这个问题使我非常的感慨，而且有不少练了几十年的人在问这个问题，为何？因为大家都把精力放错了地方！我常说站桩要像赚钱一样，得靠自己去练才能累...